中队科学研究拟定练习方法，依照燃脂、上肢、下肢、腰腹、中心力气五个模块以及柔韧、耐力、爆发力三个方面高效展开体能练习，并结合个人兴趣爱好和短板弱项使用Keep软件选课，有用丰厚了练习方式方法。

  练习中，指战员担负十公斤沙袋和氧气呼吸器在跑步机上进行负重长距离跑，使用动感单车、龙门架拉力器、坐姿推胸器等器械进行辅佐练习，坚持做到一日三练。当天练习完毕后，带班队长安排指战员摄影上传到Keep软件记载身段改变，便利调整个人方案，查验练习作用，完成相互比拼逾越，让指战员在汗水与热情中全方面提高体能练习质量和水平。

  Keep+器件练习形式，既做到了科学组训、高效施训，又营建了稠密的练习气氛，提高了练习作用，为履行应急救援使命和下步交锋比赛打下良好基础。

  总修改：李荣耀副总编：韩一凡参谋：王成祥、王金星 主编：欧阳宏修改：杨建华（网站监督）、黄永维、曹田升、陈茂春