河滩路珠江路立交桥南步行道，“徜徉”在成荫的绿植中，挨近河滩路的一侧，大叶地蜡、红叶海棠等，为步行道增色不少。

  太原路景象带步行道，坐落北京路农机厂到太原路邻近，由绿化带改造而成，一侧路途悉数由赤色塑胶铺设而成，是一处典型的景象带步行道。

  小绿谷环形步行道呈倒“凹”字环形，以维泰大厦为起点，衔接巨细绿谷、香山街南北两边绿洲，大明湖路游园等小游园及绿洲，在这条路上步行时，能够赏识小绿谷和大绿谷园内的，绿洲水景景象。

  迎宾路步行道地形改变丰厚，景象多样。步行道由绿化带改造而成，南侧路途悉数由赤色塑胶铺设而成，是一处典型的景象带步行道，沿线有健身器材、卫生间、歇息座椅（凳）等。

  红山公园景区，坐落乌鲁木齐市中心，是一座集旅行观光、古典特征、人文内在、体育健身为一体的综合性天然山体公园，是国家4A级旅行景区，也是乌鲁木齐市新十景之一。

  乌鲁木齐植物园建于1986年，望文生义，园内植被很多，绿化率高，空气新鲜，合适慢跑。

  人民公园是综合性文化娱乐休闲公园，有许多体育健身设备、游乐设备、歇息廊亭等，园中林木参天，花草遍地，是市中心区域可贵的休闲场所。

  体育公园建成以来，就成为了邻近居民的首要活动场所，建有篮球场、排球场、羽毛球场等挨近专业级其他场馆，并有许多露天健身器材，并且园内绿树成荫、桃红柳绿，运动健身的气氛好。

  进入夏日，渐渐的变多的人加入了夜跑一族，那么，夜跑的时分咱们要注意点什么呢？接下来，听听以下几个劝告吧：

  夜跑的潜在危险之一是晚上视野欠安，所以夜跑者要尽或许地挑选有路灯、有亮光的当地跑，避免发生意外。

  长距离跑会对人体尤其是膝盖有必定损害，所以跑前要做足准备工作，包含拉筋、压腿等。

  一切鞋类中，跑步鞋的技术上的含金量最高，由于专业的跑步鞋统筹柔软舒适性和安定快速的缓震作用，能把对膝盖等部位的损害降至最低。

  各种具有反光、荧光、夜光功用的运动服饰现已敏捷跟进，抢占夜跑商场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。

  跑后不能当即歇息、躺倒，必定要做放松活动！慢跑一瞬间，让心脏等安排从快速运动康复到常态；再倒跑或倒走200到400米，让关节、韧带等免除“扭紧”状况。

  用手指顺拉巨细腿肌肉；按摩劳宫穴和涌泉穴（脚心）以通气活血；渐渐蹬腿，收腿时吸气、蹬腿时呼气是让腿脚通气的最好办法。