1.爬山前留意提早了解天气状况，尽量避开阴雨或雨后，山路湿滑，以防摔跤、滑倒。

  2.爬山前保证身体的杰出状况，心血管疾病患者或患关节病、脚踝关节简单受伤的人不适宜进行爬山活动。一切爬山者在爬山过程中留意本身膂力的调整，若有感觉不适，及时求助。

  4.特别要留意的是：大人如带领孩子一同参与步行爬山等外出活动，请分外留意看守好孩子，谨防儿童迷路。

  呈现意外状况，主张市民朋友第一时间挑选报警求助，避免更风险的状况，那么在救援力气还没抵达之前，怎么样展开自救办法呢？

  1.擦伤等处置：备好常用医疗急救用品（碘伏棉签、止血包扎用品、冰袋等），细微擦伤用消毒棉签擦洗，如出血依照止血急救要求做包扎，必要时用止血带止血。

  2.扭伤或软组织伤害处置：冰袋冰敷，减轻肿胀痛苦，扭伤先期不可以运用活血类药品。

  很多出汗后呈现头晕眼花、厌恶等症状时，到通风阴凉处歇息并弥补含盐饮料，必要时用冰袋降温。